周一食谱早餐：燕麦粥、全麦面包、水果午餐：红烧肉、清蒸鱼、蔬菜沙拉、米饭晚餐：番茄炒蛋、蒸豆腐、绿叶蔬菜、米饭
周二食谱早餐：牛奶、全麦面包、水果午餐：炖牛肉、炒时蔬、米饭晚餐：炖鸡肉、绿叶蔬菜、米饭
周三食谱早餐：煎蛋、全麦面包、牛奶午餐：烤鸡腿、番茄炖牛肉、米饭晚餐：蔬菜炒面、水果拼盘
周四食谱早餐：煮鸡蛋、燕麦粥、水果午餐：红烧猪肉、清蒸鱼、米饭晚餐：炖牛肉、绿叶蔬菜、米饭
周五食谱早餐：全麦面包、牛奶、水果午餐：烤鸡肉、炒时蔬、米饭晚餐：红烧肉、蒸豆腐、绿叶蔬菜、米饭
周六食谱早餐：煎蛋、全麦面包、牛奶午餐：炖牛肉、烤鸡腿、米饭晚餐：蔬菜沙拉、水果拼盘
周日食谱早餐：燕麦粥、全麦面包、水果午餐：红烧猪肉、清蒸鱼、蔬菜沙拉、米饭晚餐：炖鸡肉、绿叶蔬菜、米饭
